dla początkujących

[...] być zbyt dobrym rozwiązaniem. Ja bym zostawił raz w tygodniu jakiś trening metaboliczny, np. tabata, hiit, kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny

Masz w podwieszonych tematach sporo wartościowych informacji o planach treningowych - i tu i w dziale dla początkujących. Nie kombinuj sam tylko posłuż się gotowcem. To co tutaj wkleiłeś na pewno nie jest treningiem optymalnym. Raczej taka zabawa na rozruch.

[...] musisz sobie uświadomić jeden fakt - jesteś początkujący ! W związku z tym zdecydowana większość skomplikowanych porad dotyczących diety, ćwiczeń i suplementacji nie ma dla Ciebie zastosowania - powinieneś zaczynać od podstaw, czyli od rzeczy prostych. Polecam lekturę tego postu, on da Ci generalne wytyczne od czego zacząć : [...]

Dział się nazywa szybkie pytania i jest dla niezarejestrowanych, widzę że konto masz 155 dni to dział trening dla początkujących się kłąnia.

po co tego tescia?? meta spokojnie wystarczy dla poczatkujacych a po drugie chyba pisal ze ma problemy z owlosieniem Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2010-03-11 21:35:17

lepsze jest mono ale 6 dni w tyg masz trening i w dodatku a ni razu nogi chłopie i ty chcesz dopiero cwiczyc nogi na cyklu zal. idz najpierw do działu trening dla poczatkujących i niech ci ułozą bo trening do dupy i najpierw trzeba sie dowiedziec co jest dobre na pierwszy cykl dla twojego organizmu a nie kupować w ciemno i mówic zeby ułozyć [...]

Toxica - przejdz do dzialu dla poczatkujacych, dzial dla zaawansowanych jest dla ludzi ze stazem minimum 2 lata pzdr.

Ja bym wziął żywcem gotowca. Wendler chyba powiedział, że układa plany dla początkujących i średniozaawansowanych, bo zaawansowani nie potrzebują niczyjej pomocy do układania sobie planów. Spróbuj zrobić wszystko "klasycznie" i notuj co Ci wychodzi, a co Ci nie wychodzi i potem modyfikuj. W podwieszonych w trójbjoju chłamu nie znajdziesz, także [...]

[...] diecie, suplementacji, regeneracji, no i jeszcze wspomaganiu anabolikami :) Tam jest tyle ćwiczeń, że tak jak napisałem wyżej starczy na dwa dobre treningi, szczególnie dla osoby początkującej. Zwykle planem jedzie się 6-8 tygodni, przy takim układzie wątpię czy w drugim tygodniu byłbyś w stanie zrobić wszystkie 3 treningi. Będziesz [...]

[...] takim poziomie jak na zdjęciu, które wkleiłaś. To jest poziom zawodów bikini fitness. Sugeruję przede wszystkim skupić się na solidnym treningu siłowym. Odpowiednie zaangażowanie mięśni do pracy będzie podstawą hipertrofii mięśni. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/trening/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet-5587

http://wloski.dla.poczatkujacych.patrz.pl

Arni997 - o qrva, ale rodzinka, jak Adamsi fotki po pogrzebie i cmentarzu do neta wrzucać Cajmerek - tez dobre dałbym wam SOGi, ale juz poszły w tym dziale EDIT: poszły w 'treningu dla początkujących' Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-10 21:13:22

[...] bardzo wiem jak dobrze cytowac i pisac odpowiedzi, wiec sorry) @for.motivation Na mase mialem jakby gotowa rozpiske ale twoj pomysl z FBW jest super z tego co czytalem, bo dla poczatkujacych i nie wydaje sie taki "straszny" jak moja rozpiska. @rion10, georgu, for.motivation, dudee Tutaj sie troche pogubilem, moze zle zrozumialem. Ale problem [...]

[...] bilem solo 500 tyg 14 tyg , siła regeneracja 2 tygodniu idzie w gore tez mi mówili ze bez teścia niema sensu fakt mam dobra genetyke przy 72 kg 40 w lapie na popie 42 jak dla mnie rewelacja libido spada od 7 tyg ale niema efektu jak przy dece nie wystepueje blok , apetyt kosmos 5 kg czyściutkiej masy 14 tyg zero tluszcu wytrzymałość [...]

Spoko nie gniewam sie. Mnie tez troche ponioslo ostatnio. Ja o tym treningu pisze jako o treningu dla poczatkujacych oczywiscie. Ale jesli ktos nie zamierza startowac to nie wiedze problemu dlaczego nie cwiczyc nim caly czas (oczywiscie trzeba byc rozsadnym i robic przerwy, cos zmieniac). Pozniej jak ktos ma wieksze aspiracje trzeba cos pozmieniac [...]

[...] oporu!!myslalam,ze to tak samo jak na lyzwach,na ktorych,choc nie jezdzilam kilka dobrych lat,naprawde dobrze mi szlo. ogolna moja sprawnosc jest wysoka,wiec problem na pewno tkwi w technice, coz mam zrobic, na dzien dzisiejszy blagam o pomoc cha cha!!!moze krotkie abc dla poczatkujacych czy jakas strona dla rolkowiczow. odezwijcie sie!!!dzieki

[...] program - w programie P90X jest włączona suplementacja (głównie białko, kreatyna w małych ilościach), co daje szybki wzrost tkanki mięśniowej, - program zdecydowanie NIE dla POCZĄTKUJĄCYCH ja nawet za drugim razem nie mogłem wykonywać wszystkich ćwiczeń, - jeśli masz w okolicy średniej klasy siłownie możesz ułożyć sam zestaw FBW lub inny i [...]

Witam GISZMAN mam pytanie co do planu na mase dla poczatkujacych ktory poleciłes mi na str.119 chodzi mi o przerwy miedzy seriami jak długie? I jeszcze w dniu ktorym robie tricepsa i bicepsa wlasnie zmieniłem kolejnosc i zaczynam tricepsem czy tak moze byc? pozdrawiam!

Pomyliles dzialy kolego-prosbe kieruj do t dla poczatkujacych.

Sam by się przyzwyczaił a takto robisz sobie krzywdę Daj plan do Treningu dla poczatkujacych ... to napewno ci odpisza